|养生常识|饮食养生|四季养生|养生保健|养生人群|中医养生|运动养生|养生食材|养生菜谱|标签
当前位置:首页 > 养生食材 > 水果/干果 > 橘子

橘子

【别名:桔子、柑橘、橘柑】
橘子为芸香科植物福橘或朱橘等多种橘类的成熟果实,华夏大地是橘树主要发源地之一。中国古人食用橘子,并且将野生橘树进行人工栽培,历史悠久。橘子更是被称为懒人水果,具有不必洗、不需削皮的特性,吃来确实方便,加上外皮金黄色泽,一直是华人眼中讨喜的水果。桔子是柑桔类的代表之一,维他命C含量当然不在话下,只要吃三个橘子,就可以满足一天人体所需的维他命C。桔子的果实内皮纤维很多,可以防止便秘;它的营养成分很高,其含有苹果酸、柠檬酸等多种有机酸,对于身体的新陈代谢、增强心肺功能都有帮助。
  • 主要营养:

    生素C、柠檬酸、膳食纤维、果胶

  • 食疗功效:

    健脾养脾、补气益气、调理肠胃、提高免疫力力、滋阴补阴、开胃消食、抗衰老

  • 适宜人群:

    一般人群均可食用。胃痛、久咳不止、咳嗽有痰患者易食用。

  • 禁忌人群:

    多食易“上火”,从而促发口腔炎,牙周炎等症;肠胃功能欠佳者多吃易发生胃粪石的困扰;风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。

橘子的功效和作用

1美容橘子富含维生素C,具有美容作用。

2开胃橘子具有开胃理气,止渴润肺的功效

3防癌橘子汁中含有一种名为“诺米林”的物质,具有抑制和杀死癌细胞的能力,对胃癌有预防作用。

4降血脂橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用,对于预防心血管疾病的发生大有益处。

5消除疲劳橘子含有柠檬酸,具有消除疲劳的作用。

6治便秘橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便。

食用橘子要注意什么?

1橘子不宜多吃,每天食用2-3个即可。

2橘子不适合放在冰箱中保存,容易冻伤。

橘子如何保存?

橘子保存方法相对复杂些,如果想长期保存,可以哪一些苏打放入水中溶解后,然后把橘子一一放进去,在放置阴凉通风处晾干后,用保鲜袋包装好,放置箩筐中即可保存2-3个月之久。

橘子和什么一起吃比较好?

  • 桂圆

    橘子和桂圆一起吃:可治疗痢疾

  • 生姜

    橘子和生姜一起吃:可治疗感冒

橘子不能和什么一起吃?

  • 兔肉

    橘子不能和兔肉一起吃:会导致腹泻、损害肠胃

  • 黄瓜

    橘子不能和黄瓜一起吃:会破坏维生素

  • 扁豆

    橘子不能和扁豆一起吃:会导致高钾血症

  • 牛奶

    橘子不能和牛奶一起吃:会易腹胀、腹泻

  • 龙须菜

    橘子不能和龙须菜一起吃:会影响消化吸收

  • 橘子不能和蟹一起吃:会导致痰凝、腹胀

  • 萝卜

    橘子不能和萝卜一起吃:会引发甲状腺肿病

  • 白萝卜

    橘子不能和白萝卜一起吃:会诱发甲状腺肿大

橘子的营养价值

  • 营养素 / 含量(每100克)
  • 热量 (51 千卡)
  • 蛋白质 (0.7 克)
  • 碳水化合物 (11.9 克)
  • 维生素C (28 毫克)
  • 维生素E (0.92 毫克)
  • (154 毫克)

橘子相关文章

其它食材花生蔓越莓山楂刺梨桃子荸荠樱桃海棠果腰果枇杷榴莲芝麻杨梅苹果柿饼杏干草莓橄榄椰子菠萝蜜松子紫葡萄香蕉覆盆子酸枣香梨鸭梨椰蓉蓝莓香瓜红枣葡萄白兰瓜杨桃猕猴桃哈密瓜石榴橘子西瓜南瓜子甘蔗菠萝柠檬葵花子葡萄干桂圆榛子柿子山竹核桃李子木瓜无花果金橘黑枣凉薯葡萄柚桑葚橙子柚子无花果干板栗西番莲番石榴火龙果荔枝杏仁