身体的健康年龄是多少 一分钟测试你能活几年

　　5、听力测试

　　选择最常听的电台节目，将音量调至平日的1/4，你能听清楚吗?

　　标准：如果听不清楚，加5岁;只能听清北京音乐或个别词语，加3岁;基本明白电台内容，加1岁;完全没障碍，减2岁。

　　6、肺部测试

　　取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入气球。用尺子量气球的宽度。

　　标准：11厘米以下，加5岁;11-14厘米，加3岁;14-18厘米，加1岁;超过18厘米，减3岁。

　　7、牙齿测试

　　口臭吗?刷牙时牙龈流血吗?

　　标准：牙龈出血，加4岁;口臭，加1岁。

　　测完了吗?结果如何呢?如果你的身体年龄超过实际年龄，那就快来看看下面的这些健康建议吧!

　　1、心脏：平衡饮食、规律运动可以保护心脏，减少体内脂肪的积累。

　　2、大脑：研究发现，有氧运动最能使大脑受益，还能增强心肺功能，促进血液循环，大脑供血量因此得以增加。每天可以至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动。

　　3、皮肤：限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险。

　　4、眼睛：人类目前还没有办法阻止眼睛的老化过程，但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康，此外，戴一副防紫外线的太阳镜，可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险。

　　5、听力：每次听音乐的时间不要超过1小时，音量最好控制在60%以下。

　　6、肺部：减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩，超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外，每天应该抽时间做3-4次深呼吸。

　　7、牙齿：每年最好看两次牙医，每半年最好洗一次牙;每天刷牙两次，每次至少两分钟，同时不要忘了用牙线剔牙。