8个身体“自检法”最实用 三指并拢查淋巴

　　摸颈部查甲状腺

　　哈尔滨医科大学附属第四医院肿瘤外科副主任医师孙凌宇指出，除了声音突然嘶哑、饮水时呛咳、出现吞咽及呼吸困难，耳及肩部有放射性疼痛外，95%以上的甲状腺病人会出现颈前肿块，一般无痛。

　　孙凌宇建议，经常摸摸自己的颈部，如果出现下面4种情况，要引起重视，及时就医：1.颈部出现圆形肿块;2.肿块直径超过2厘米;3.单个结节肿大且表面不光滑;4.肿块增长速度快，可在十几天或一两个月内明显增大。

　　两种方法查心脏

　　中日友好医院心内科主任医师曹启富建议，每3~6个月可以对心脏进行一次自测。

　　青壮年人可采用以下方法：平卧休息片刻，摸脉搏或戴脉搏表记录1分钟的心跳次数;然后从卧位快速站起，记录15秒的心跳数，乘以4得出心率;最后比较两次心率。两次心率之差越大，说明心功能越好;如果差值小于10，说明心脏功能不良，应进行检查。

　　老年人可使用6分钟步行法测试：在30米距离间，往返步行6分钟，速度快慢可由自己体能决定，最后计算出步行距离。一级为少于300米，二级为300~374.9米，三级为375~449.5米，四级为超过450米，级别越低表明心脏功能越差。

　　要注意的是，心功能欠佳者，特别是老年患者，初次测试时最好在医护人员的指导下进行。如出现胸痛、气促等不适，不宜勉强坚持，以免导致心衰加重或其他并发症。