关爱养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 养生常识 > 养生心得 > > 正文

8个身体“自检法”最实用 三指并拢查淋巴

2020-09-27 11:30:54 来源: 关爱养生网  点击: 标签:养生心得 养生小常识 身体自检法

导读: 健康是革命的本钱,健康无小事,即使坚持一年一次的体检,也不敢保证身体就能万事大吉。掌握几个最实用的自检法,每隔一段时间仔细检查一遍,熟悉自己身体的每一个变化,就能将健康握……

8个身体“自检法”最实用 三指并拢查淋巴

  摸颈部查甲状腺

  哈尔滨医科大学附属第四医院肿瘤外科副主任医师孙凌宇指出,除了声音突然嘶哑、饮水时呛咳、出现吞咽及呼吸困难,耳及肩部有放射性疼痛外,95%以上的甲状腺病人会出现颈前肿块,一般无痛。

  孙凌宇建议,经常摸摸自己的颈部,如果出现下面4种情况,要引起重视,及时就医:1.颈部出现圆形肿块;2.肿块直径超过2厘米;3.单个结节肿大且表面不光滑;4.肿块增长速度快,可在十几天或一两个月内明显增大。

  两种方法查心脏

  中日友好医院心内科主任医师曹启富建议,每3~6个月可以对心脏进行一次自测。

  青壮年人可采用以下方法:平卧休息片刻,摸脉搏或戴脉搏表记录1分钟的心跳次数;然后从卧位快速站起,记录15秒的心跳数,乘以4得出心率;最后比较两次心率。两次心率之差越大,说明心功能越好;如果差值小于10,说明心脏功能不良,应进行检查。

  老年人可使用6分钟步行法测试:在30米距离间,往返步行6分钟,速度快慢可由自己体能决定,最后计算出步行距离。一级为少于300米,二级为300~374.9米,三级为375~449.5米,四级为超过450米,级别越低表明心脏功能越差。

  要注意的是,心功能欠佳者,特别是老年患者,初次测试时最好在医护人员的指导下进行。如出现胸痛、气促等不适,不宜勉强坚持,以免导致心衰加重或其他并发症。

频道推荐

常识饮食保健中医