黄精
【别名：黄之、鸡头参、龙街、老虎姜、鸡爪参】- 黄精为百合科植物滇黄精、黄精或多花黄精的干燥根茎，主要产黑龙江、吉林、辽宁、河北、山西、陕西、内蒙古等地，朝鲜、蒙古和苏联西伯利亚东部地区也有。根据原植物和药材性状的差异，黄精可分为姜形黄精、鸡头黄精和大黄精三种。性味甘甜，食用爽口。其肉质根状茎肥厚，含有大量淀粉、糖分、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、维生素和多种其他营养成分，生食、炖服既能充饥，又有健身之用，可令人气力倍增、肌肉充盈、骨髓坚强，对身体十分有益。
- 主要营养：
天门冬氨酸、毛地黄糖甙、蒽醌类化合物、粘液质、糖类、烟酸、锌、铜、铁
- 食疗功效：
补阳壮阳、调理肠胃、提高免疫力力、止咳、养颜、抗衰老
- 适宜人群：
适宜脾胃虚弱，体倦乏力，口干食少，肺虚燥咳，精血不足，内热消渴等人群。
- 禁忌人群：
中寒泄泻，痰湿痞满气滞者忌服。
黄精的功效和作用
1补脾益气黄精具有补脾益气的功效，主治脾胃虚弱，脾气虚或脾阴不足。
2补肾益精黄精具有补肾益精的功效，主治肾虚精亏，腰膝酸软，须发早白。
3滋肾润肺黄精具有滋肾润肺的功效，主治阴虚肺燥，干咳少痰，及肺肾阴虚的劳嗽久咳等。
4其它功效黄精具有抗缺氧、抗疲劳、抗衰老，增强免疫功能和新陈代谢，降血糖和强心的功效。
食用黄精要注意什么？
1黄精宜放置通风干燥处，防霉，防蛀。
2黄精一日的用量为10到30克。煎汤服用，亦可煎膏滋，浸酒后服用。
黄精如何保存？
将黄精放置在干燥通风不给虫吞噬的地方即可。
黄精和什么一起吃比较好?
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首乌黄精和首乌一起吃：可降血脂
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枸杞子黄精和枸杞子一起吃：可养精气
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鸡肉黄精和鸡肉一起吃：可养血补气、润发黑发
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鹿肉黄精和鹿肉一起吃：可强身健体、补肾壮阳
黄精陈皮粥
黄精山药鸡汤
黄精牛筋煲莲子
天麻黄精炖老鸽
黄精黑豆塘虱汤
巴戟黄精骶骨汤
干贝黄精炖瘦肉
黄精海参炖乳鸽
芥蓝
白果
猪大肠
苦瓜
蕨菜
黄柏
狗肉
包菜
茶树菇