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冬季该怎么养生 天天做10件小事可健体

2020-09-28 08:55:42 来源: 关爱养生网  点击: 标签:强身 温开水 头皮 茶水

导读: 冬季是疾病的高发季节之一,但是大家只要每天能做到冷水洗脸、多喝温开水等,还是能很有效的预防疾病的发生,那么具体该怎么做呢?……

洗澡搓胸擦背

医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能,有利强身壮体预防疾病。

热水浴足护脚

脚底有许多经络循行的穴位,如涌泉穴,通过热水透穴可以提高体温0.2℃,能改善周身毛细血管的功能,有保温和助眠的功效;脚素有第二心脏之称,护脚能强心,毛细血管扩张充血促使心脏活动加强,又可防止脚部冻疮的发生,减少皮肤瘙痒症。

饮食药膳进补

冬天是滋补身体的季节,根据自身条件适当选用药膳进补十分有益,可增加热量抗寒,又能加强营养吸收,促进健康。

适量补充无机盐

医学研究表明,人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等,因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。

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