糖尿病者记10点 正常生活没问题

　  聪明人懂得从错误中总结经验，19岁的美国大学一年级学生泰勒·史蒂夫森就是这样。在与糖尿病共同生活的10年间，他总结出很多经验：有时候，只需要多花几分钟，你就可以和朋友快乐地玩、安心地参加考试，甚至参加体育比赛。以下是他在《糖尿病健康》上给糖友的10个忠告。

　　1.永远随身携带葡萄糖片剂，如果没有话，携带一些糖果或含糖饮料也可以。

　　2.参加体育运动前，切记测一下血糖。确保血糖处于一个合理的范围，以避免发生低血糖。

　　3.在运动中，随时补充一些含糖饮料。比如橙汁就是很不错的选择。

　　4.把自己需要的所有东西集中装在一个小袋子里，包括：联系人卡片、葡萄糖片、便携式血糖仪等。

　　5.测试血糖前15分钟，吃一点零食。

　　6.如果你要参加时间较长、强度较大的体育比赛，在中场时测一下血糖。

　　7.随身携带“胰岛素笔”，万一血糖过高，可以迅速纠正。

　　8.关注身体发出的求救信号，如果频繁觉得口渴或有尿意，就要及时查血糖了。

　　9.一旦出现可疑的低血糖症状，及时告诉自己的教练和队友。

　　10.当血糖过低时，最好吃含有蛋白质的碳水化合物，碳水化合物可以迅速升高血糖，蛋白质则能防止血糖再次快速下降。
 

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